Välkommen till Löpgruppen

Ålder, födda: Blandat, men i huvudsak vuxna

Var: Rimnersvallen och Rimnershallen

Tränare: Lotta Rahm, Ing-Marie Fredriksson, Patric Westdahl, Lisa Jonsson, Mats Nolqrantz, Jan Andersson, Helena Nyqvist och Amanda Ekberg

Länk till anmälan för att träna i gruppen: Anmälan

Länk till info om medlemskap och priser: Medlemsinfo

Info:

I våra löpgrupper springer nybörjare, erfarna löpare, löpare som varit skadade, löpare som sprungit marathon eller sprungit i sin ungdom men som sen lagt av och vill komma igång igen.
Tanken är att alla kan vara med utifrån sina förutsättningar, men man behöver gilla att löpträna i grupp.
Vi har som ambition att möta alla löpare men löpglädje och löpgemenskap. Vi vill också, oavsett mål som du har, bidra till att du når dina mål.
Hos oss kan du utvecklas som löpare oavsett om det handlar om att löpträna för att må bra, få ned blodtrycket, vill komma tillbaka efter en skada, träna kontinuerligt eller springa ett marathon. Kom och testa vår löpträning och prata gärna med våra löpledare om din träning.
För att träna med oss behöver du vara medlem dock inte lördagar, då kan du vara med oavsett. Lördagslöpninen är öppen för alla. Du är välkommen att träna en testvecka för att känna om vår löpträning är något för dig.
Har du betalt din medlems- och träningsavgift i år så tränar du säkert året ut. Har du inte betalt, gör det innan du tränar.
Vår måndags och lördagsträning startar v 35 och våra grupper Löpning från grunden 1 och 2 startar med en provvecka v 37 tom v 49:

När betalning är gjord får DU som medlem;

  • Medlemskap i IK Orient- Friidrottsklubben i Uddevalla
  • Medlemskap i Löpgruppen samt medlemskap i Löpgruppens Facebooksida, där information och upplägg på träningar läggs ut samt info om olika happenings och aktiviteter.
  • Coaching i Ditt tränande, om målet är att hålla igång, motionera eller springa lopp. Då kan vi hjälpa dig.
  • Medlemskort i Löpgruppen som ger tillgång till olika aktiviteter såsom After run, utbildningar eller inspirationsdagar.

Nyheter

USM och JSM

Back on track

Information om Löpningen

Måndagar 18.30-ca19.40 Distans start v 35
Tränar vi distans och här värmer vi upp, därefter löpträning och passet avslutas med stretch.
Tempo är fart efter kamrat (ca 6.30) och vi tar stor hänsyn till vilka deltagare vi har i vår grupp. Är vi fler ledare på plats än huvudledaren kan vi också komma att dela upp gruppen.
Gruppen varierar ledare. Vi utgår ifrån Rimnershallen om inget annat sägs. Vi meddelar isåfall på vår Löpglädjesida.
Till den här träningen krävs ingen anmälan.
Onsdagar 18.30-20.00 (from v 37-v 49) Löpning från grunden 1
Den här ruppen riktar sig till dig som vill komma igång och löpträna/har varit skada och vill börja träna igen/sprungit förr och vill börja igen. Här får du det mesta som utvecklar din löpning. Vi börjar alltid med att sätta individuella mål för träningen som vi sedan följer upp på olika sätt under tid.
Innehåll i träningen:
Uppvärmning med rörlighetsövningar
Löpteknik/Löpkolning (övningar som förbättrar ditt löpsteg)
Löpning, vi springer i olika grupper då vi har olika utgångslägen (de som vill kan utgå ifrån gå/jogga)
Intervaller, backe, fartlek, trappor läggs in i löpträningen
Styrka, rörlighet, balans, koordination för löpare
Stretch
Passet leds av ett team av löpledare och coaching ingår. Vi utgår ifrån Rimnershallen om inget annat sägs.
Anmälan krävs och görs på IK Orients hemsida där du går in under Träningsgrupper/Löpträning.

Torsdagar 18.30-20.00 (from v 37-v 49) Löpning från grunden 2
Den här gruppen riktar sig till dig som deltagit förut eller har sprungit förut. Innehållet är som Löpning från grunden 1 men i de olika grupperna löptränar vi från starten och du bör kunna löpa ca 3- 4 km utan stopp. Vi bygger också på med lite mer utmanande träning och övningar är vi har i LFG 1.
Innehåll:
Se LFG 1
Passet leds av ett team av löpledare och utgår ifrån Rimnershallen om inget annat sägs.
Anmälan krävs, se ovan i LFG 1.

Om du råkat anmäla dig till fel grupp går det bra att byta. Om du inte kan träna ena veckan på “din” dag så kan du hoppa in och ta igen träningen i den andra gruppen.
Lördag 10.00-ca 11.00/11.20, distans start v 35
Lördagar kör vi olika grupper och olika distanser och det beror lite på hur många löpare som dyker upp men oftast kör vi enligt nedan:
Distans 5 km och 5 km intervall (jogga/snabb gång (minst 4 deltagare i varje grupp för att vi kör två olika grupper)
ca 6-8 km
ca 10 km
ca 14-15 km
Flera ledare finns på plats och vi utgår ifrån olika ställen runt om i Uddevalla. Information kommer här på Löpglädje sidan.
Ingen anmälan krävs, bara att dyka upp med släkt och vänner.

Anmälan till Löpning från grunden

1500 kr för löpträning helår (300 kr  är medlemsavgift) Alla måndagar ingår här.
1200 kr för Löpning från grunden 1 (12 tillfällen)
1200 kr Löpning från grunden 2 (12 tillfällen)